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Wer im höheren Alter nicht auf Sport verzichten möchte oder sich körperlich betätigen will, der sollte dies auch unbedingt tun. Denn in jeder Lebensphase ist es wichtig, nicht nur den Geist zu fördern, sondern auch die Muskeln ein wenig zu trainieren.

Zu Hause trainieren

Allerdings sollte darauf geachtet werden, dass die körperlichen Fähigkeiten nicht überschätzt werden. Sport für Senioren sollte daher an die körperlichen Fähigkeiten angepasst sein. Gerade zu Hause bieten sich vielfältige Möglichkeiten- zum Beispiel indem eine große Auswahl an Hanteln zugelegt wird, die die verschiedenen Bereiche des Oberkörpers in Form halten können. Vor allem Kurzhanteln sind ein guter Weg, die Arme als auch Brust und Rücken regelmäßig zu trainieren. Anfänger sollten zunächst mit kleineren Gewichten starten und sich dann langsam zu den schwereren Hanteln hoch arbeiten. Klassische Übungen hierzu sollten sich von einem Profi einmal gezeigt werden, damit sie dann zu Hause ganz alleine und vor allem effektiv und richtig durchgeführt werden können. Dann sollten kürzere Trainingsintervalle, am besten täglich für ein paar Minuten, in den Tagesablauf eingeplant werden.

Den ganzen Körper fit halten

Zusätzlich zu den Übungen mit den Hanteln sollte auch eine gesamte Bewegung des Körpers stattfinden. Je nach körperlicher Konstitution können Sportarten wie Walken oder auch Gymnastik, aber auch Wassergymnastik oder Schwimmen eine schöne Ergänzung sein. Auch hier müssen es nicht direkt stundenlange Übungen sein, vielmehr sollte zwei- bis dreimal die Woche ein kleines Workout auf dem Programm stehen. Damit wird sichergestellt, dass auch die untere Körperpartie trainiert wird, und die Muskeln bleiben. Gerade im Alter werden diese leider immer weniger- dieser Prozess kann aber minimiert werden. So besteht dann die Möglichkeit, auch als Senior den Körper fit zu halten und sich rundherum wohl zu fühlen. Denn das ist ja schließlich ein Wunsch, den fast alle Menschen in sich vereinen- egal in welchem Alter.